So kommen deine Instagram-Nachrichten in ChatGPT oder Claude

Weg 1: Nachrichten herunterladen

1. 1
   Download anfordern

   In Instagram: Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen herunterladen. Konto wählen, nur Nachrichten auswählen, Format JSON.

2. 2
   Auf die Datei warten

   Meta bereitet das Archiv vor und benachrichtigt dich, meist nach Minuten bis Stunden. ZIP herunterladen.

3. 3
   Die richtigen Dateien hochladen

   Entpacken. Jedes Gespräch ist ein Ordner mit JSON-Dateien. Lade die benötigten in ChatGPT oder Claude hoch und stell deine Frage.

Gut für einen einmaligen Rückblick. Die Daten sind ein Schnappschuss, können groß sein, und der Assistent kann nur lesen, nicht antworten. Die Menünamen ändern sich gelegentlich.

Weg 2: Postfach live verbinden

Bei einem Business- oder Creator-Konto verbindest du Instagram mit DMowl und fügst DMowl in ChatGPT oder Claude als Connector mit der URL https://dmowl.com/mcp hinzu. Dann liest der Assistent auf Anfrage die aktuellen Gespräche und kann auch handeln: Kontakte taggen, Automationen bauen oder Antworten entwerfen.

Datenschutz

Deine DMs enthalten personenbezogene Daten anderer Menschen. Lade nur hoch, was du brauchst, prüf die Daten-Einstellungen deines Assistenten und stell in der EU sicher, dass deine Datenschutzerklärung die Verarbeitung von Nachrichten abdeckt.